Морская болезнь.

Не поленитесь начать подготовку своего вестибулярного аппарата еще дома. Для этого нужно каждый день делать несколько очень простых упражнений: повороты головы вправо-влево, наклоны головы вперед-назад, наклоны головы вправо-влево и круговые движения головой в одну и в другую сторону. Все упражнения делаются в небыстром темпе. И на задержке дыхания. Перед началом каждого упражнения следует набрать воздух в легкие и в конце каждого упражнения медленно его выдохнуть. Начинать следует с 10-12 повторов и по мере освоения увеличивать до 30-40 повторов. Во время выполнения упражнений следует внимательно следить за своим состоянием. При появлении головокружения, нарушения координации или иных неприятных симптомов следует сделать паузу или прекратить на сегодня выполнение упражнений. Если делать упражнения каждый день хотя бы один раз в день, то через несколько недель вы будете стойко держаться на борту. Также хорошо развивают вестибулярный аппарат плавание, ныряние, прыжки на батуте, волейбол, кувырки, упражнения на диске «Грация» и др.

Таблетки (антигистаминные препараты). Например, Драмина. Побочный эффект – вялость и сонливость. Таблетки подавляют работу нервной системы. Весь кайф от похода под парусами можно проспать. При этом, лучше принять таблетку, чем страдать от морской болезни. Таблетку следует принимать за два-три часа до выхода в море. Есть некоторые гомеопатические ‪таблетки‬ (например, наш Авиаморе и немецкий Вертигохель), которые действуют по-другому: в них содержатся некие тошнотворные компоненты, которые в мизерных дозах действуют противоположным образом.

Вспомним, что является причиной морской болезни. Она возникает из-за несоответствия зрительного восприятия ощущениям. То есть надо просто видеть то, что вас укачивает. Например, если вы будете находиться на борту и видеть, как накатывает волна, потом разбивается о борт ‪‎яхты‬ и уходит, то вероятность вашего укачивания будет очень низкой. Еще лучше просто смотреть на ‪горизонт‬. Меньше всего укачивает на штурвале. Не рекомендуется спускаться в кают-компанию, и особенно противопоказано в этот момент готовить пищу или читать. Если вас начало укачивать, то надо принять горизонтальное положение и минут через 5-10 вас должно отпустить. Запахи на борту также могут инициировать ваше превращение в зеленого человечка. Если вы все же хотите бороться с морской болезнью в своей каюте, то единственно верным способом будет лечь на спину с закрытыми (!) глазами и попытаться уснуть

Очень важным пунктом от морской болезни надо отметить питание на борту. Тошноту вызывает жирная и тяжелая ‪‎пища‬. Особенно это касается животных жиров. Мы рекомендуем обратить внимание на рыбу, мидии, осьминогов и т.д. И конечно же надо бы отказываться от жирных колбас, бутербродов с маслом и т.д. В рацион обязательно надо включить имбирь и лимон. Имбирь, кстати, гораздо эффективнее любой таблетки и не имеет побочных эффектов. Любая кислая и солёная пища пойдёт на пользу. Еще хорошо бы исключить крепкий алкоголь, а вот вино можно с радостью употреблять. Питайтесь легко и полезно! Голод тоже не способ борьбы с морской болезнью, а наоборот, фактор, провоцирующий ее.

Нужно, чтобы в организме было много витамина С. Поэтому надо поедать много овощей и фруктов. Очень хорошо пить воду с соком лимона. Воду нужно пить в достаточных количествах.

Многие, наверное, слышали про скополаминовые пластыри. Говорят, что очень эффективное средство. Клеится за ухом до выхода в море. Кстати, пластырь действует даже если вы уже начали превращение. В отличие от таблеток. Пластырь действует только на внутреннее ухо, отвечающее за вестибулярный аппарат. И пластырь не усыпляет и позволяет насладиться в полной мере путешествием под парусами.

Большинство людей, даже подверженных морской болезни, через сутки-другие нахождения в море, начинают привыкать к воздействию качки и перестают испытывать проявления морской болезни. При этом важно сохранять оптимизм и положительный эмоциональный настрой.